performance anxiety in sports

Kecemasan dalam olahraga dapat menyebabkan: Sabotase diri. Anda mungkin secara tidak sadar membuat diri Anda gagal dengan melewatkan sarapan atau tidur terlambat di malam hari sebelumnya. Meluapkan emosi. Kadang-kadang orang mengekspresikan kekhawatiran mereka melalui kemarahan, berteriak pada rekan satu tim, atau melakukan kekerasan fisik dengan... Performa buruk. Jika... Meskipun setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda-beda, beberapa tanda-tanda umum kecemasan dalam performa olahraga meliputi: Rasa cemas "Kupu-kupu" di perut Menggigil Kelenjar keringat pada tangan Kelelahan Tingkat pernapasan meningkat Tegangan otot Denyut jantung yang cepat Perasaan panik atau kehancuran yang akan datang Berkeringat Gemetaran Lemas Jika tidak ditangani, kecemasan terkait olahraga dapat terus berdampak buruk pada performa atlet. Singkatnya, kecemasan terkait olahraga dapat 1) berdampak negatif pada performa olahraga selama latihan dan kompetisi, 2) meningkatkan risiko terjadinya cedera, 3) menunda dan menghambat rehabilitasi cedera dan kembali ke olahraga... Jika tidak ditangani, kecemasan terkait olahraga dapat terus berdampak buruk pada performa atlet. Singkatnya, kecemasan terkait olahraga dapat 1) berdampak negatif pada performa olahraga selama latihan dan kompetisi, 2) meningkatkan risiko terjadinya cedera, 3) menunda dan menghambat rehabilitasi cedera dan kembali ke olahraga... Biasanya kita berpikir kecemasan performa terkait dengan olahraga: ketidakmampuan untuk menyinkronkan putting atau mengambil tendangan pada playoff terakhir. Namun, rasa takut panggung dapat terjadi di mana saja, dari ruang rapat hingga kamar tidur (Biswal Srivastava, 2022; Kochenour Griffith, 2020). Kecemasan dapat mempengaruhi performa olahraga dengan berbagai cara, seperti mengganggu tidur, fokus, dan konsentrasi. Pelajari cara mengenali tanda-tanda kecemasan, bagaimana hal ini dapat mempengaruhi performa Anda, dan cara mengatasi dengan teknik mandiri dan bantuan profesional. Kecemasan performa atletik adalah ketakutan atau kekhawatiran terkait dengan latihan atau kompetisi olahraga. Jenis performa ini memiliki kekhawatiran tambahan di luar gejala kecemasan. Kecemasan performa olahraga dapat meningkatkan risiko cedera pada atlet. Berlatih teknik relaksasi setiap hari dapat membantu Anda menghentikan siklus kecemasan performa jika Anda melihat gejala terus muncul. 2. Pemikiran terbimbing. Pemikiran terbimbing adalah terapeutik... Bantu anak atlet Anda mengembangkan rencana permainan dan bantu dia atau dia bertahan selama game. Jadikan itu singkat - tidak lebih dari tiga item teknis atau strategi. Ingatlah untuk bernapas. Bernapas adalah bagian penting dari pusat ulang dan pengaturan diri. Ingatkan anak Anda untuk bernapas dan temukan fokus ketika saraf mulai muncul. Mulailah membayangkan perut Anda sebagai balon yang berwarna terang. Perlahan-lahan dan dalam-dalam bernapas dan membayangkan perut Anda (bukan paru-paru Anda!) membesar dan menyusut. Gunakan napas Anda... Kecemasan performa adalah istilah yang cukup luas. Bagi sebagian orang, hal itu merujuk pada kemampuan untuk tampil dengan baik di bawah tekanan - seperti bermain olahraga, membuat presentasi, atau berkembang di depan umum. Tanda-tanda kecemasan performa dalam olahraga terjadi ketika Anda cemas, gugup, pelupa, atau terlalu kaku untuk tampil dengan bebas di kompetisi. Rasa takut Anda akan rasa malu atau khawatir tentang kehilangan menyebabkan ketegangan. Pandangan saya adalah kecemasan performa bagi atlet berasal dari ketakutan akan kegagalan yang mendasar. Takut gagal adalah salah satu penghalang utama terhadap ...